当前位置: 银河娱乐场网站 > 新闻焦点> 聚星钱包app下载·每日一膳|想吃饱又不想吃多?这道汤羹送你饱腹感!

聚星钱包app下载·每日一膳|想吃饱又不想吃多?这道汤羹送你饱腹感!

发布时间:2020-01-10 12:47:39 人气:1264

聚星钱包app下载·每日一膳|想吃饱又不想吃多?这道汤羹送你饱腹感!

聚星钱包app下载,饮食小知识:吃饭七分饱,才是最理想的状态。

《黄帝内经》曾经说:“饮食自倍,脾胃乃伤。”《千金要方》也曾记载:“夜饭饱,损一日之寿。”从古至今的养生方式,都会告诉你吃七分饱就好。

为什么一定要空三分出来呢?

简单来说就好像工作和休息的关系一样,不能只工作不休息,或者只休息不工作。劳逸结合方是长久之计。

或者用哲学一点的解释就是,虚实结合才是妙。有无相生,有形和无形的东西是互相化生的。

用科学一点的方法来解释,现在还是有很多相关的研究。当然,这些实验仅限于生命周期比较短的动物身上,例如线虫、蜘蛛、猴子、鱼、小鼠、兔子等。而实验中减少的进食量大概就是20%-40%,这个程度既不会引起营养不良,也可以延长寿命,减缓衰老。而这个程度的节食,大概就是我们日常所说的七分饱了。

今日推荐——鲜爽玉米冬瓜羹

材料:

鲜玉米2根,豌豆100克,胡萝卜半条,马蹄、冬瓜各150克,鸡蛋1个,食盐适量。

做法:

(1)把鲜玉米的须及玉米粒摘下备用;胡萝卜、冬瓜、马蹄去皮切粒。

(2)把玉米须与玉米棒放在锅里,加适量清水先煮20分钟,去渣。

(3)然后再放入胡萝卜、冬瓜、马蹄,煮熟关火,把鸡蛋搅匀放入汤中,调味即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评:

此处的玉米是甜玉米,非糯玉米。甜玉米比糯玉米水分更多,血糖生成指数更低,饱腹感也更强。豌豆也是血糖指数很低,饱腹感非常强的食物,有了它们基本就不怕吃多了。胡萝卜性微温,具有清热利湿、健胃消食等功效。冬瓜能清热利湿,减肥降脂。而且这个菜品是汤羹的形式,水分也会让你提前感知饱感,这样子就不至于吃得过饱过撑啦。

本期值班医师:

林淑娴,中级营养医师,中国营养学会会员,广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。

“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出,根据时令,每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码,可上传养生菜式参与“粉丝靓菜”评选,或请专家团队为您私人定制养生膳食。

每日一膳出书啦!购买《每日一膳》春、夏、秋、冬系列,微信扫二维码购书有优惠,更有机会获得杨志敏教授亲笔签名版图书。一向热心公益慈善事业的杨志敏教授决定每售出一套《每日一膳》图书,即从版税中捐赠2元给广东省慈阳慈善基金会帮助眼疾患者恢复光明。

每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!

【记者】严慧芳

【作者】 严慧芳

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~深度~每日一膳

PT电子游艺

上一篇:广东队每次追到只差1分总缺一口气最终输掉比赛,问题就出在这里
下一篇:滕州12个工业技改项目获省333.5万元扶持
韩国瑜公开表态:“台独”可能吗?战争没有赢家
豆腐不用再炒着吃了,试试这样做,酥脆酸甜又可口,百吃不厌
猜你喜欢